Lady STEPS

Lady STEPS

er for piger & kvinder

i alle aldre - der nyder at danse & bevæge sig til god & høj musik!

Her kan du slippe dine hæmninger &

give den gas!

 En dansetime varer ca. 50-55 minutter.

Vi danser små serier,

men du bliver også taget med på ukendt land med en masse freestyle moves ;)

Derfor er stortset ingen af timerne éns.

Alle uanset

dansebaggrund er velkommen.

Elsker du musik & har du lidt rytme i kroppen, med en stor trang til at danse &

bevæge dig?


- Så er Lady STEPS for dig :)

OM LADY STEPS

Lady STEPS startede sidst i 2018 i Hovedgård hallen. Først med et lille forløb som et morgenhold og herefter et eftermiddagshold.


Pga. forespørgsel på aftenhold lavede jeg UP TEMPO, som startede i april 2019, da vi var en flok kvinder i 30-50 års alderen der ville danse og give den gas.


Vi har danset stortset lige siden, dog med en pause under coronatiden. Men da det blev muligt, mødtes nogle af os i en have på et landsted og dansede for hyggens skyld og max 10 personer, for at overholde Covid-19 retningslinjerne ;)


Husk, du kan følge med på min facebookside, hvis du vil opdateres om nye hold/tiltag.

Som deltager på et dansehold kommer du med i en lukket gruppe på facebook, til deling af info, danse, musik mm.


💜 Camilla



Sådan forløber en Lady STEPS Dansetime:

Mine hold starter altid med dybe vejrtrækninger og opvarming af kroppens store led samt et par hurtige lette danse ala aerobic/"CamillaFreestyle".


Herefter danser vi en masse små serier som går igen i alle timer og nye kommer til løbende.


Som afslutning fokuserer vi på vejtrækningen og strækker ud til rolig musik.


Ved både opvarming og afslutning står vi i en cirkel.

Timerne er sjove og uformelle.


Alle kvinder i alle aldre er velkommen :)



NYT HOLD:

 - UP TEMPO *starter* -

OBS pga. Corona udsættes holdet...


Dette hold, er for begyndere, der ikke har gået på mit 1. UP TEMPO dansehold, eller kun lige har snust til det.


Vi starter stille ud og lærer mine danse serier og trin fra bunden.


Lady STEPS er lige til at gå til - for dig der har rytme i kroppen eller en kæmpe lyst til at danse :)


Aldersgrænse: 14 år og op.

Der vil være en blanding af højt tempo/lav tempo og lidt hop - men du kan selv mærke efter, om der er trin og bevægelser der vil være bedst at undlade.


OM DIG:

Du savner at danse

Du elsker musik og bevægelse

Du vil gerne lære trinnene fra bunden og derefter give den gas

Du kan ikke få musikken højt nok!

Du er vild med gode rytmer

Du kan danse i et højt tempo

og ned i tempo med gode hofterul (der er altid plads til at øve sig ;o)

Du nyder at få pulsen op og sved på panden

Du hygger dig iblandt andre kvinder og du tager ikke dig selv for seriøst

Du mangler et sted i hverdagen, hvor du kan slippe dine bekymringer og bare være til stedet i nuet

Glemme alt og kun nyde musikken og dine bevægelser

Du mangler mere motion og bevægelse i hverdagen - men du synes ikke, at du passer ind i et almindeligt fitness center.

Du trives i en uformel stemning, hvor der er plads til alle.


Lady STEPS - UP TEMPO *starter*

En masse MUSIK, DANS & god TRÆNING  


Musikken er blandet, men størstedelen er pop fra nyere tid. 

Vi danser de samme små serier fra gang til gang og der vil osse være små input med ny musik/dans. 

Tiden flyver afsted imens du har det SJOVT - samtidig med at det er Super TRÆNING😍


Jeg håber på at holdet kan starte engang i 2021, når vi har fået styr på "corona".


Skriv gerne til mig, hvis du er interesseret.

Tider og priser kommer, når vi kan planlægge opstarten.


ladysteps8732@gmail.com

UP TEMPO 2021

Udsat pga Corona

Tirsdage fra kl. 19-20

i Hovedgård hallens lille multisal


24 dansegange.

Opstart 5. januar 2021 (UDSKUDT)

Sidste gang 29. juni...?

Ingen dans i uge 7 & 13.

Følg med på Youtube, hvor jeg deler lidt dansevideoer :)


KOMMENDE COVID 19 RETNINGSLINJER

Lady STEPS lever op til gældende retningslinjer i forhold til COVID 19.


Der vil være rigeligt med plads til deltagerne i salen og håndsprit til afbenyttelse.


Husk at blive hjemme hvis du oplever symptomer.


Hold afstand til din instruktør, Camilla & andre deltagere.


Kom til tiden og gå venligst IKKE ind -inden forrige hold har forladt salen.


På forhånd tak!


DANSE FACTS


Din balance og koordinationsevne bliver forbedret - alt efter hvilke bevægelser du laver og former for dans du udfører. F.eks. træner du din koordination ved gruppedans og styrker balancen ved dans med mange rotationer og ben spark. 


Dans forbrænder kalorier, alt efter din intensitet. Ved hurtig dans forbrændes næsten 400 kalorier i timen for en kvinde på ca. 68 kg. 


Dans med bevægelse af de største muskelgrupper i kroppen – især ben og ballemuskler, hofte, nedre ryg og mave bliver arbejdet igennem. Samtidig styrker du også musklerne omkring rygsøjlen, da du holder din ryg rank når du danser. 


Bedre holdning efter regelmæssig dansetræning - netop fordi du træner musklerne omkring ryggen. Eventuelle rygsmerter kan mindskes i takt med, at du styrker dine muskler omkring ryggen. 


Samværet med de andre deltagere skaber samhørighed! Ifølge forskere aktiveres vores spejlneuroner, når vi ser nogen danse. Vi bliver altså smittet af det humør, den der danser, udtrykker. 


Dans gør dig glad og kan mindske angst. 

 

 


Dans!  -hvis du elsker musik og bevægelse 


Er du træt, uoplagt og i dårligt humør en dag - sæt din yndlingsmusik på og DANS hjemme i stuen! Dit humør bliver højt - du har det sjovt, får mere energi og måske får du det oven i købet bedre i kroppen og kan mindske eventuelle smerter. Husk: kroppen skal bruges, for at holdes i gang!Det samme gælder det gode humør ;o)


Denne hjemmeside benytter cookies. Ved at blive på hjemmesiden, accepterer du vores brug af cookies.

Læs mere
Godkend